本周西安最低温度15度!向下戳↓↓↓看这些养生小常识

09-01 16:50 首页 第一新闻

这两天西安的天气

只能续用一个字“爽”

陆陆续的降水

一扫多日的酷热天气

(今天早上小编看到这样天气预报)

俗话说“一场秋雨一场凉”

连续几天的蒙蒙细雨

让不少人都感受到了久违的凉爽

秋季也是一年中最好的养生时节

那么秋季该如何养生呢?

拒绝秋乏

要进行适当的体育锻炼,如散步、爬山等都是很好的选择,但开始时强度不宜太大,应逐渐增加运动量,如果过度运动,将会增加身体的疲惫感,反而不利于身体恢复。

尽可能充足睡眠。要调整饮食,饮食宜清淡,避免油腻,多吃富含维生素的食物,要适当多吃含咖啡因的食物。

拒绝秋燥

喝水:首先要注意补充水分,每天最好喝3~4杯开水。

饮食:秋季饮食应以滋阴润肺,防燥护阴为基本原则,可多吃梨、苹果、葡萄、香蕉、萝卜及绿叶蔬菜以助生津防燥,少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物。

生活:中老年人在秋季洗澡不宜过勤,周洗1~2次为宜,每次不超过半小时,水温在25℃左右。不宜用碱性肥皂洗澡,应选用刺激性较小的肥皂等。

心情:秋季还应笑口常开,经常笑,不但能保养肺气,还可以驱除抑郁、消除疲劳、解除胸闷、恢复体力。

拒绝秋膘

应注意饮食的调节,多吃一些低热量的减肥食品,如赤小豆、萝卜、薏米、海带、蘑菇等。在秋季还应注意提高热量的消耗,有计划地增加活动。秋高气爽,正是外出旅游的大好时节,既可游山玩水,使心情舒畅,又能增加活动量,达到减肥的目的。 

拒绝秋悲

要加强日照和光照。在晴朗的日子里,应多做户外活动,接受阳光的沐浴。秋天要多走走、多聊聊。一旦有消极情绪,要和亲朋好友多交流,及时宣泄,以免将不良情绪郁结在心,日久诱发抑郁。如果出现了秋季抑郁症状,一定要及时寻求心理治疗。 要调整饮食,饮食宜清淡,避免油腻,多吃富含维生素的食物,要适当多吃含咖啡因的食物。


【第一新闻新媒体整合】



首页 - 第一新闻 的更多文章: